Marina López, enfermera del Centro de Salud de Palma Palmilla, nos recuerda que, según la OMS, el 40% de la población mundial sufre algún trastorno del sueño, siendo el insomnio el más común. Antes de recurrir a fármacos, recomienda adoptar medidas de higiene del sueño: mantener horarios regulares, evitar cenas copiosas y cafeína, practicar ejercicio moderado, crear un ambiente relajante y limitar el uso de pantallas antes de dormir. Un buen descanso no solo mejora la concentración y el rendimiento, sino también la salud física y emocional de toda la familia.